Le Shiatsu peut vous aider à gérer votre stress.
Un des motifs qui revient régulièrement en séance est la gestion du stress, qui chez certaines personnes prend la forme d’une surcharge attentionnelle proche du TDAH. J’en parle plus en détail dans cet article sur le TDAH et le Shiatsu .
Ce n’est pas parce que l’on habite une île paradisiaque comme la Guadeloupe que le stress n’existe pas.
Pour ma part, je considère le stress comme un « mot-valise » où l’on met un peu tout ce qui touche au mal-être. C’est pour cette raison que je vous fais préciser en début de séance ce que vous ressentez dans votre corps lorsque vous êtes « stressé ».
Commençons par définir l’origine du mot : il nous vient du latin stringere (« serrer, comprimer, resserrer ») : étymologiquement, cela reste un peu vague.
Dans le stress, on retrouve : l’anxiété, l’insomnie , certains ulcères, des troubles dermatologiques (psoriasis, eczéma, herpès…), des problèmes cardiologiques, des douleurs articulaires (polyarthrite rhumatoïde, périarthrite, arthrose), des troubles psychiatriques comme la dépression, les phobies, le risque suicidaire… même la sphère gynécologique peut être touchée (cycles courts, longs, douloureux, endométriose…).
Même pendant la grossesse, le stress peut accentuer des inconforts physiques. Le Shiatsu propose aussi des solutions douces contre les nausées liées à la grossesse .
Chez certains, le stress déborde jusque dans l’alimentation. Boulimie et hyperphagie en sont deux exemples où le Shiatsu peut soutenir un rééquilibrage.
Et je vous fais confiance pour en trouver d’autres.
Le stress a mauvaise presse, alors qu’il est là au départ pour nous rendre service. Dans une situation perçue comme dangereuse (différente selon chacun), les muscles se tendent, le rythme cardiaque s’accélère et nous sommes prêts à lutter ou à fuir. Les manifestations sont alors de courte durée, puis tout rentre dans l’ordre.
Là où cela se complique, c’est quand il devient chronique : lorsqu’il démarre trop vite et/ou dure trop longtemps. Il finit par épuiser nos capacités de résistance physique et immunitaire, avec des conséquences sur la santé.
Qu’on parle de médecine chinoise ou occidentale, les deux traditions reconnaissent que le stress relie corps et esprit. Deux visions du soin montrent bien ce pont entre Orient et Occident.
Comment le Shiatsu peut-il vous aider à mieux gérer cette sensation ?
Avec ses pressions douces, il a une action myorelaxante. Chaque pression agit sur le système musculaire et vasculaire, créant un effet de pompage qui amène le sang aux muscles et les décongestionne ; les muscles se détendent et décompressent les articulations, redonnant de la mobilité au corps.
Les pressions du Shiatsu activent le système nerveux parasympathique. Votre rythme cardiaque ralentit, le péristaltisme reprend (votre ventre gargouille), votre température corporelle diminue (comme pendant le sommeil). Ces sensations corporelles sont des signaux : parfois, elles se manifestent par des fourmillements en Shiatsu , témoins d’un relâchement profond et d’une circulation retrouvée. Vous entrez dans un état de décontraction totale.
Pour aller plus loin
Pour des données cliniques, une étude contrôlée au Japon a montré que le Shiatsu améliore la douleur, la mobilité et la qualité de vie chez des patients stressés par des douleurs chroniques.
* Pour toutes les pathologies citées plus haut, adressez-vous à votre médecin. Le Shiatsu ne remplace pas un traitement allopathique, il vous accompagne dans votre processus de guérison.